バターコーヒーダイエットは、朝食置き換えに最適。飲むタイミングで効果が期待できます。

2022 7/01

2022年7月1日

URLをコピーしました！

バターコーヒーダイエットとは？

バターコーヒーダイエットとは、朝食代わりにバターコーヒーを摂取することで、ダイエット効果や体質改善の効果が期待できるといわれています。

バターコーヒーって、どんなコーヒー？

バターコーヒーは、コーヒー(種類はなんでもOK)の中にグラスフェッドバターとMCTオイルを加えて作ります。

グラスフェッドバター
牧草だけを餌にして飼育された牛の乳から作られるバター　
輸入食材を扱うお店、ネットショップで購入できます。

リンク

MCTオイル
中鎖脂肪酸オイルのことで、ココナッツやパームフルーツなどといったヤシ科植物の核の部分に含まれている天然成分です。
消化吸収に優れていてエネルギーになりやすく、脳にも栄養補給をしてくれる点や、生活習慣病の予防効果があります。
輸入食材を扱うお店、ネットショップで購入できます。

リンク

バターコーヒーダイエットって効果あるの？

バターコーヒーを飲むだけで痩せられるって本当でしょうか？
バターコーヒーダイエットには、６つの効果が期待できます。

中性脂肪を減らす

グラスフェッドバターに含まれる『不飽和脂肪酸』が血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、肥満を防ぐ働きがあります。

基礎代謝アップ

コーヒーに含まれる『カフェイン』は交感神経を刺激し活発化させる働きがあります。
交感神経が活発になると、体の器官の働きが活発になるので基礎代謝がアップします。
基礎代謝がアップすると、痩せやすく太りにくい体になるといわれています。

脂肪のため込みを防止

コーヒーに含まれる『ポリフェノール』は糖質を分解する酵素を阻害し、糖質の吸収を緩やかにする働きがあります。
既に体内にある脂肪や新たに発生する脂肪の燃焼を促す働きがあり、脂肪のため込みを防止する効果もあります。

朝食へ置き換えでカロリーダウン

バターコーヒーダイエットは、バターコーヒーを朝食に置き換えるのが一般的なやり方です。
バターコーヒー1杯のカロリーは約200～240キロカロリー。
通常の朝食で摂取するカロリーは一般的に500～600キロカロリーなので、カロリーカットできます。
また、バターコーヒーは、満腹中枢が刺激され食欲を抑制でき、腹持ちが良くなるといった効果があります。

アンチエイジング

コーヒーに含まれるポリフェノールは、抗酸化作用があることでも大変注目されている物質です。
老化の原因である活性酸素から体を守る働きがあり、アンチエイジングとしての効果が期待できます。

血糖値の上昇を防ぐ

バターコーヒーには炭水化物が含まれていないため、血糖値の上昇が抑えられます。
朝食をバターコーヒーに置き換えただけで、午前中に眠気に襲われることがなくなったという意見もあります。

※「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」を参考

リンク

バターコーヒーダイエットと糖質制限。２つ一緒で相乗効果あり。

バターコーヒーダイエットは「糖質制限」との掛け合わせが大事です。

糖質制限は、糖の代わりに中性脂肪を燃料として使う「ケトン体」を体内に作り出すことで減量効果を狙うダイエットです。

この時、バターコーヒーを摂取することで空腹感を軽減し、体脂肪の燃焼効果を期待できるのです。
糖質制限と同時進行することで相乗効果が見込めます。

失敗しない、バターコーヒーダイエットのやり方。

バターコーヒーダイエットは、やり方を間違えると効果が出ません。
せっかくやるのだから、失敗しない方法でやりましょう。

朝に飲む
⇒カロリーが高い
⇒食欲の抑制効果がある
⇒基礎代謝がアップ
１日１杯まで
⇒カロリーが高い
糖質制限ダイエット、16時間断食ダイエットなどと組み合わせる
⇒他の食事でカロリー＆糖質を摂りすぎないこと

バターコーヒーを飲み始めた理由と効果。

私は、ダイエットを始めた日から欠かさずバターコーヒー(バター紅茶も)を飲んでいます。

ダイエットって何から始めたらいいのか迷うから「○○ダイエット」などの単品ダイエットに走りがちです。
例に洩れず、私も「バターコーヒーダイエットを飲むだけで痩せるの？」と軽い気持ちで飲み始めました。

私は朝食にバームクーヘン(小袋もの)を平らげていた(‼)ので、バターコーヒーに置き換えることで、カロリーカットも兼ねていました。

結果的に、神やせダイエット→糖質制限ダイエットを進行中なので、相乗効果があったんですね。

ぴりこ

バターコーヒー(紅茶)は今でも毎朝飲んでいます。

バターコーヒーだけで「これだけ痩せた！」という数的な結果は出せませんが、朝の摂取カロリーは格段に減ったし、
バターのまろやかな香りが、糖質制限中のギスギスした気持ちを和らげてくれました。

アラフィフでもスムーズに大幅減量できたのは、この掛け合わせ(バターコーヒー×糖質制限)のおかげだと確信しています。

体重が減った今も飲み続けているのは、朝のルーティーンワークになったからと言えばそれまでですが、
飲むと気持ちが落ち着くというのが一番大きい効果だと私は感じています。

ぴりこ

ダイエットはメンタルコントロールが重要

今すぐ始められる！美味しくて簡単なバターコーヒーの素、3選。

オイルとバターの準備から始めるのも、気持ちの余裕が生まれてよいと思います。
が、時間の無い人はイチから作るのが面倒ですよね。

私は朝食を会社で食べているので、手軽に時短で飲みたい！
いいものないかな～と、インスタントバターコーヒーを探しました。

インスタントものは、最後が粉っぽくなるのが欠点ですが、手軽で使い勝手が良いです。

Mother’s Market MCTオイル配合粉末バターコーヒー 1.5g×30包お湯やお水に溶かすだけで簡単バターコーヒー

リンク

開始～半年は、このインスタントコーヒーを飲んでいました。
こちらは、お湯に溶かすだけ。
とっても簡単に飲めます。
コーヒーはカフェオレでしか飲めないお子ちゃまなので、味を語る資格はないのですが、
コーヒー特有の苦みは薄かったです。
味がわからないまま、お薬感覚で6か月も飲み続けていました。

バター紅茶 30包入りチャコールバターコーヒー

リンク

Mother’s Market MCTオイル配合粉末バターコーヒーに少し飽きてきて、違うものも試してみたくて買いました。
こちらもお湯に溶かすだけ。
いつも通り溶かしたらびっくり！
真っ黒！(写真撮っていませんでした)
味も何とも言えない味で、こちらは美味しいものではなかったです。
しかし、時期的なものなのかもしれませんが、これを飲んでいる時は痩せやすかったです。
こちらは１パック分(30日分)で辞めました。

簡単バターコーヒー仙台勝山館 MCTコーヒークリーマー165g

簡単バターコーヒー仙台勝山館 MCTコーヒークリーマースティック 5g×12袋