レコーディングダイエットとは？
「record」＝記録する ダイエットのことです。
「食べたもの」と「体重」を毎日記録します。
いたってシンプルなダイエットです。
紙とペンさえあれば始められます。
今はレコーディングダイエットのアプリもあります。
レコーディングダイエットの目的・効果
①体重を減らすための方法論ではなく、自分を太らせている要因に気づく⇒太らせている要因を排除できる
―――何が(どんな行動が)自分を太らせているのか、記録から気づく。
②記録が残るので、食べるものに意識が向く。
―――誰かに見せるわけではないけれど、ありのままを書くことで自分の食生活と向き合える。
「そんなに」食べていないのに、どうして減らない(増える)んだろう？
お腹が空いていないのに、菓子パンをついつい、つまんでいる。
菓子パンは気軽に食べられるものですが、糖質はヘビー級。
それも空腹でもないのに無駄に食べている。
この段階では、まだそのことに気づいていません。
そこでぴりこは言うのです「そんなに食べてないのに何で痩せないんだろう？」と。
レコーディングダイエットを実施すると、自分ではまったく無意識だった「自分を太らせている行動」に気づけます。
「菓子パンを食べた」事実を記録する⇒無意識に無意味に、無駄なものを口に頬張っているんだな、と気づきます。
食べないで太るわけない！と悟るのです。
レコーディングダイエットのやり方
「毎日ただ書くだけ」を毎日ひたすら続ける
・口に入れた「食べ物・飲み物」をすべて記録する（食べた時間・量も正確に記録する）
・「体重」を測って記録する(私は体脂肪も記録)
・食べたものと体重の記録は「毎日」継続して行う
レコーディングダイエットで注意する点
・正確に素直に記録すること
「少しくらいなら、いっか」と食べたおやつの記録を省いたり、何日分かをまとめて記録したりするのはNGです。
毎日、自分の食生活と向き合うことが目的なので、嘘を書くこともないし、カロリー制限をすることもないのです。
ぴりこ日記なんて１週間も続かない。続けられるの？
実は私、同時期に３行日記を書き始めたのです。
その日記、いつまで続いたと思いますか？
ぴりこたったの一週間…
でも、レコーディングダイエットは続いています。
理由は簡単です。
日記は、その日の出来事や気持ちを書くので考える時間が必要ですが、
レコーディングダイエットは事実をそのまま書き残すだけだから楽なのです。
だから、今まで続かなかった人も騙されたと思って始めてみてください。
ただし、本気で、真面目に記録するよう心掛けてくださいね。
ぴりこ最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
参考になったら嬉しいです