ダイエットやめたい…。その前に。

なんだか怪しいタイトルで始まりました。
こんにちは！

ダイエットを始めて数日・数週間・数か月。

「いっぱい我慢しているのに、ちっとも痩せない」
「このまま続けて、本当に痩せるの？」

(ダイエット、やめちゃおうかな…）
不安になって挫折する人は沢山います。

私もダイエット開始から２か月間、ほぼ毎日、

ダイエットやめたい⇔でも痩せたい　の無限ループ。

痩せた姿を想像できなくて、でも痩せたくて、必死に糖質制限して…の繰り返し。
毎日悶々としていました。

今、そんな気持ちでいっぱいの方！
ダイエットをやめる前に下のグラフをご覧ください。

大幅減量（88キロ→62キロ）の変動グラフ

体重増減グラフ

体脂肪増減グラフ

点がない日は、未測定日です。

こうやって全期間可視化してみると、しみじみしますね。
しかし！ここまで辿り着くのに、何度やめたいと思ったか、わかりやしません…。

折れ線グラフを分析してみると…。

開始から４か月くらい（2021年６月～10月）は、減るペースも順調でした。
開始から５か月目（2021年10月～11月）は、やや停滞期。
70キロ前後をずーっとウロウロしていました。
6か月目で念願の60キロ台に突入して勢いがつき、65キロを切ってからは、緩やかな折れ線で減っていきました。

増えた期間もあったけど、大きなリバウンドにならずに大幅減量達成！できたのです。

開始から３か月の体重変動グラフ

次に、開始～３か月の体重変動グラフをご覧ください。

最初の１週間は体重測定はしていません。
神やせダイエットを実践中で、測定が逆効果になるのが怖く、あえて測りませんでした。

最初の1か月は88キロ→81.7キロで、マイナス6.3キロでした。
身体に負担がかからない減り方は、１か月で体重の5％までと言われているので、この時だと4.4キロ減までが許容範囲。
かなりハイペースな落ち方でした。

順調な滑り出しだったけれども、毎日減っていたわけじゃありません。
グラフを見ると、
下がって（A地点）上がって（B地点）、下がる（C地点）　を繰り返して、徐々に減っていたのがわかります。
この、B地点の時がとても苦しい。
下がるよりも上がる時の方が大きいし、冗談抜きで「卵１個」減った増えたで一喜一憂するのです。
頭の中は、体重のことでいっぱい。

体重に一喜一憂する時、考えてみよう。

冒頭にある通り、ダイエット開始から２か月間、やめたい気持ちと折り合いをつけるのが大変でした。
数字だけ見れば２か月で10キロ減。
ハイペースに落ちているのに、心がザワつくのです。

頑張ったのに体重が増えた時、モチベーションは「だだ下がり」ます。
何のためにこんな辛い思いをしているんだろう…。
たらふく食べて痩せてる人と、(自分は)何が違うんだーーー！！！って、自棄になる。

ダイエットなんて、「や」「め」「て」「や」「る」！

そう思ったら…

大好きなものを食べちゃおう！

食べても大丈夫です！
太ったりなんかしません。

汚い字ですみません。
これはダイエット開始から約２か月目の食事日記です。

８月２４日の間食で、マリトッツォ(糖質３５ｇ)を食べています。
私は生クリームが大好物で、マリトッツォ大好き！なのです。
ずっと封印していたのですが、戴き物ってこともあり、恐る恐る食べてみました。

生クリーム、やっぱ美味しい～☆彡

一瞬で気持ちが上がりました。
「幸せ」感じました。

で、体重はどうなったか？

増えるどころか、「減っていた」のです。
画像の黄色で囲ってある部分は体重を記録していて、左下は８月２４日の朝、右上は２５日(マリトッツォ食べた次の日)の朝のものです。
なんと、200ｇ減っていました。

実は、体重の増減は水分の移動がほとんど。
だから、短期的な増えた減ったは当てにならないってことなのです。

停滞期の体重増減は、反抗期の子供。

急に減量が止まってしまう、停滞期。
ダイエット挫折理由の一つですね。
だから、この時期をうまく乗り切りたい。

ここで。
興味深い話があるので、ご紹介します。

脳は、顕在意識と潜在意識があります。

私たちが意識できるのは脳全体のたったの5％、残りの95％は潜在意識で、毎日たくさんの情報を無意識に処理しています。

潜在意識には、五感（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）を通じて体感したこと、過去の経験がすべて蓄えられており、情報を習得し処理する力と、習慣化する働きがあります。

クラシエ漢方HPより一部抜粋

私たちの行動のほとんどは、潜在意識によるものなのです。
ご飯を食べたり、歯を磨いたり…、いつも気に留めずにやっていることは「考えずに」行っているんですね。

これを減量に例えると、

ダイエット＝顕在意識
NOダイエット＝潜在意識

潜在意識は変化を好まないので、脳の95％は「ダイエットは必要ない！」と感じています。
だから、ダイエット自体、ほんの5％の力で頑張っていることになります。

変えようとする意識に、潜在意識が反発する。
まるで、反抗期の子供のようです。

無意識に反発してたんですね、きっと。
反抗期の乗り切り方は、いい加減(よい加減)で接するのがベストと言われています。

停滞期が(脳の)反抗期なら、答えはシンプル。

「慌てない・騒がない」です。

ちょっとした我がまま(甘いもの食べさせろー！)には目をつむって、食べちゃいましょう。
子育ては思った通りにはいかないものだし、ダイエットも似たようなもんです。

まとめ

ここまで読んで、ダイエット断念は固まりましたか？
ダイエットって、脳にとってもかなりの負担だったんです。

私の「減量やめたい期間」を振り返ると、薄皮一枚で繋がっていたような毎日でした。
「食欲」がなかなか鎮火しなくてヒリヒリしていました。
それでもやめずにここまで頑張れたのは、たまーに「好きな物を食べていた」からなんだろうな、と思います。

ダイエットを始めていることは、それだけでえらい！
数日だって続けているのって、立派です。

辛すぎてやめたっていい。
またやり直せばいいんです。

大好きなお菓子を食べてから、もう一回考えてみてもいいんじゃないかな…。
みんな、あのグラフのように減量できると私は本気で思っています。
本当に不真面目な私ができたんですから…。

こちらも参考にどうぞ。

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