食事制限中、ダイエット中。
我慢ばかりじゃしんどいですね。
減量中はご法度と言われるスナック菓子も本当は食べたい！
今回は糖質制限中でも食べられるスナック菓子13品をご紹介します。
糖質制限中であっても、間食したい！
糖質制限中であっても、間食したい！ですよね。
駄目って言われると余計気になってしまうものです。
私は甘い物大好き！な糖質中毒者。
糖質制限中であっても、甘い物への想いは募るばかり。
大好きな菓子パンを裏返して成分表を見ても、一食分を上回る糖質…。
ぴりこ糖質高過ぎ…
糖質制限中でも食べられるお菓子ってないのだろうか？と探し回りました。
今日は、お待ちかね、ダイエット中でもバッチコイ！低糖質スナック菓子の登場です！
その他のダイエットお菓子はこちらをどうぞ。
糖質制限ダイエット中でも食べていい、スナック菓子。迷ったらこれ！
ダイエット中は甘い物だけでなく、しょっぱいもの・脂っぽいものも制限します。
食事制限中で、ジャンクフードが枯渇したドカ食い脳を鎮めるには、代替品できちんと太刀打ちできます。
何を食べようか迷ったら、この３品からお試しくださいね。
| 第１位 | 亀田製菓 玄米チップパリッカ66ｇ 糖質約7g/小分け1袋11g |
 | (食感) パリっと軽い食感。 一口サイズで食べやすい。 (味) オレガノ・タイム・セロリシードの3種のハーブの味がしっかりついていて、贅沢な味わい。 とても美味しい。 (量) 軽いので、罪悪感なく食べられるが、食べ過ぎ注意。 (満足度） 95％ |
| 第２位 | RIZAP ライザップダイエットサポートチップス カレー 39g 糖質9.1g/1袋 |
 | (食感) 固め。 堅あげポテトに似た食感。 カリカリして食べ応えがある。 (味) カレーの香りが香ばしい。 カレーヌードルを食べているような感覚になる。 おつまみにも最適。 (量) １回の間食には多め。 軽いので、罪悪感なく食べられる。 味が濃いので、半分でも十分。 （満足度） 85％ |
| 第３位 | Asahi 我慢しないダイエットケア ベイクドポテトコンソメ味 糖質11g/小分け1袋 |
 | (食感) おせんべいでもなく、チップスでもない食感。 コメッコを分厚くした感じ。 食べ応えがある。 (味) ノンフライでもスナック菓子ぽさがあって嬉しい。 噛めば噛むほどコンソメ味が深くなる。 全体的に味付けは薄くてヘルシー。 それでも最後にポテト味が味わえる。 (量) ちょうどよい量。 糖質は少し高いので、2回に分けて食べるといいかな。 （満足度） 90％ |
以上、ダイエット中でも我慢しなくていいスナック菓子ベスト３でした。
３品全て、しっかりした味付けで「スナック菓子食べてる感」を十分味わえました。
味が濃いがゆえに、ビールに手が伸びてしまうかも…な所が唯一のデメリットかな。
| 第１位 | ロッテ ZEROビスケットクランチチョコバー |
| 第２位 | グリコSUNAO チョコ＆バニラソフト |
| 第３位 | 明治 オリゴスマート バニラアイスバー |
ダイエット中に食べていいスナック菓子10選。シルビア糖質10g以下スナック。
油で揚げていないスナックは結構あります。
その中でも、シルビアから出ている糖質10ｇ以下シリーズは満足感のあるスナックです。
シルビア
糖質10g以下の油であげないスナック サワークリームオニオン 30g 糖質9.4g/1袋
(食感)
固め。
卵ボーロよりも固く、ギンビスのアスパラガスに似た歯ざわり。
カリカリして食べ応えがあり、焼き菓子っぽい。
(味)
サワークリームオニオンの味がほんのりついているが、噛めば噛むほど味が染み出てくる。
(量)
１回の間食には多め。
割と重めなので、お腹いっぱいになる。
（満足度）
70％
シルビア
糖質10g以下の油であげないスナック バジルトマト 30g 糖質9.4g/1袋
(食感)
固め。
卵ボーロよりも固く、ギンビスのアスパラガスに似た歯ざわり。
カリカリして食べ応えがあり、焼き菓子っぽい。
(味)
バジルの香りがしっかりついている。
パスタのソースと同じ味でおいしい。
(量)
１回の間食には多め。
割と重めなので、お腹いっぱいになる。
（満足度）
85％
ダイエット中に食べていいスナック菓子10選。ライザップはお菓子も最強です！
あのライザップから５品、エントリー。
栄養面において要所要所、抜かりなく押えてあります。
さすが、です。
ちょっと味が濃いのが難点かな。
RIZAP
ライザップダイエットサポートチップス 濃厚コンソメ 39g 糖質6.2g/1袋
(食感)
固め。
堅あげポテトに似た食感。
カリカリして食べ応えがある。
(味)
コンソメの香りが濃いめ。
噛めば噛むほど、ほんのり大豆の味がする。
(量)
１回の間食には多め。
軽いので、罪悪感なく食べられる。
味が濃いので、半分でも十分。
（満足度）
80％
RIZAP ライザップ
ダイエットサポートチップス スパイシーチリトマト 39g 糖質6.4g/1袋
(食感)
固め。
堅あげポテトに似た食感。
カリカリして食べ応えがある。
(味)
シーズニングが濃く、くせになる味。
チリ系のスパイスが利いている。
ドンタコスを濃くした味つけ。大豆の味はあまりしない。
(量)
１回の間食には多め。
軽いので、罪悪感なく食べられる。
味が濃いので、半分でも十分。
（満足度）
85％
RIZAP
ライザップダイエットサポートチップスハーブマリネ53g 糖質9.2g/1袋
(食感)
固め。
堅あげポテトに似た食感。
カリカリして食べ応えがある。
(味)
袋を開けた瞬間広がるハーブとビネガーの香りがワクワク。
バジルパスタを食べているような感覚になる。
しっかりした味付けで、サラダに混ぜれば食事にもなる。
(量)
１回の間食には多め。
軽いので、罪悪感なく食べられる。
味が濃いので、半分でも十分。
（満足度）
85％
RIZAP
ライザッププロテイン大豆パフスナックしお味48g
糖質2.7g/1袋
(食感)
揚げ玉のような軽さ。
あられっぽい。
(味)
ちょうどよい塩味。
糖質2.9gとは思えないほど、スナック菓子の油分がうまく再現されている。
大豆の味もほとんどしない。
(量)
１回の間食には多め。
軽いので、罪悪感なく食べられる。
（満足度）
90％
RIZAP
ライザッププロテイン大豆パフスナックわさび醤油味48g 糖質4.5g/1袋
(食感)
揚げ玉のような軽さ。
あられっぽい。
(味)
わさびのピリッとした味がアクセントになっていて、大豆の味を全く感じない。
いつもの味に飽きたら試してみたい、変わり種の味わい。
(量)
１回の間食には多め。
軽いので、罪悪感なく食べられる。
（満足度）
85％
ダイエット中に食べていいスナック菓子10選。Asahiからも嬉しい2品。
飲料メーカーAsahiグループからもダイエット用スナック菓子が出ています。
こちらは、ドラッグストアのダイエットコーナーで見かけることが多いです。
噛み応えのある食感が特徴的です。
Asahi
我慢しないダイエットケア ベイクドポテト塩味
糖質10g/小分け1袋
(食感)
おせんべいでもなく、チップスでもない食感。
コメッコを分厚くした感じ。
食べ応えがある。
(味)
ノンフライでもスナック菓子ぽさがあって嬉しい。
ほどよい塩味が美味しい。
最後にじゃがいもの味が残るのがgood。
(量)
ちょうどよい量。
糖質は少し高いので、2回に分けて食べるといいかな。
（満足度）
85％
Asahi
我慢しないダイエットケア のり塩雑穀せんべい 青のり味 糖質15g/小分け1袋
(食感)
一口大でやや厚め。
おにぎりせんべいに似ている。
(味)
一口入れるとほのかに甘味を感じる。
ポンスケ、バカうけ系の青のり味をほんの少し控えめにしたような、馴染みある味。
普通に美味しい。
(量)
１回の間食には多め。
糖質15gなので、シェアして食べるといいかな。
（満足度）
90％
おせんべいにも低糖質のものがあります。
おせんべいって実は、糖質が高いのです。
原材料が「お米」ですからね…。
太るのはポテチだけではないのです。
でも、諦めるのはまだ早い。
おせんべいメーカー大御所「亀田製菓」から、救世主が出ました。
亀田製菓
胡麻チップゴマーノ60ｇ
炭水化物約6g/小分け1袋10g
(食感)
サクサク軽め。
金ごまと黒ごまのツブツブ感が嬉しい食感。一口サイズで食べやすい。
(味)
金ごま、黒ごまそれぞれの味がしっかりついていて、目を閉じていてもわかるほど。
丁度よい塩加減で、おいしい。
(量)
軽いので、罪悪感なく食べられるが、食べ過ぎ注意。
（満足度）
90％
おまけ番外編・低糖質おつまみ１種。
おつまみが食べたい気分の時には、こちらのカルパスをどうぞ。
え？ダイエット中だったっけ？
勘違いしてしまいそうな味わいです。
なとり
大豆ミートのソイカルパス38ｇ 糖質約7.2g/1袋
(食感)
お肉のような弾力のある食感。
一口サイズで食べやすい。
(味)
普段食べているカルパスの味。
少し塩味が強い。
４つめあたりから大豆の味をほんのり感じる。
(量)
１袋で十分のボリューム感。
罪悪感なく食べられるが、食べ過ぎ注意。
（満足度）
80％
糖質制限・ダイエット中のお菓子選びのポイントと失敗しない食べ方。
「糖質制限 間食」で検索すると、ロカボさんに辿り着きます。
このマーク、よく見かけますよね？
ロカボの条件を満たす商品(その他にいくつか条件があります)の証なのです。
糖質がわかりやすく表示されているので一目瞭然。
何を食べようか迷ったら、ロカボマークのものなら間違いないです。
紹介したスナック菓子は、食事制限中でも食べやすいものばかり。
いつものポテチそのものの味わいではないけれど、ダイエット中、とりわけ糖質制限中ならありがたく感じるのではないでしょうか。
そこで一つ問題点が浮上します。
ダイエット用スナックを食べた後の行動が悪い方向へ行ってしまうことがあるのです。
- 味が物足りなくて、ストレスが溜まる
- 低糖質、低カロリーだから油断して食べ過ぎる
その先には、ドカ食い地獄が待っています。
ぴりこドカ食いモンスターに負けないで!!
頑張りを無駄にしない為にも、
食べる量はきちんと守って、楽しい間食タイムを過ごしてくださいね。
ぴりこ最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
参考になったら嬉しいです