揚げ物甘い物大好き！40代母が「マイナス26㎏」に成功したダイエットブログ

40代、子育て中のママさんダイエットを応援します。

今度こそ、大幅減量したい！
無理なく痩せる方法はないのかな？

こんにちは。ぴりこです。
私はもうすぐ50歳のアラフィフ母さんです。

食べることが大好き。
飽きっぽくて面倒くさがり。

今までダイエットに何度も失敗。
そんなダメダメ母ですが、約10 か月で26キロの減量に成功しました。

ダイエットを成功させると、生き方が少しずつ変わります。
減量を諦めてしまっているママさんが、もう一度頑張れるきっかけになればと、このブログを書き始めました。

• 甘い物と揚げ物が大好き！
• 40代でも始めたい
• 子育て中のママさん
• 大幅減量したい

今度こそ「失敗しない」ダイエット。
私の経験が役に立てたら嬉しいです。

大幅減量ビフォーアフター。見た目も劇的変化！服が２サイズダウン。

お恥ずかしいのですが…。
私の減量ビフォーアフターです。

撮影場所、撮影角度が違いますが、無修正です。
服装は、パンツ・インナー以外は同じものを着用しています。
一瞬「加工？」って疑うほどで、見た目も大きく変わったんだな…と我ながら驚いています。

ダイエット開始時(2021年6月)　
身長　162センチ

体重　88キロ(人生MAX)　

体脂肪率　42%(ダイエット開始4週間後)

開始から約10か月(2022年5月)
身長　162センチ

体重　62.0キロ(マイナス26キロ)

体脂肪率　29.5％ (マイナス12.5％)

減量記録をグラフにしました。

40代母が、大幅ダイエットを始めようと思ったきっかけ。

私は、元々華奢ではなく、油断すると肥大しやすい「骨太体型」です。
若い頃も、5４キロ辺りがベスト体重。

29～36歳の7年間で3回出産し、その度に太ってどんどん自信を失っていき、気がついたら人見知り体質になっていました。

精神もかなり歪んで「こんな(太っている)私だから話しかけられたら嫌だよね」と勝手に被害妄想。
一見明るいデブの内側は「ドロドロ」していました。

一番のきっかけ

ある日、子供の同級生(当時中３)が、私の体型を侮辱する発言をしました。
具体的な内容は(私を思って)教えてもらえませんでしたが、子供はとても悲しかったんじゃないかな…と思います。

その場に居合わせた友達が、強く言い返してくれたおかげで、それきり言われなくなりましたが、

「自分が情けなくて悔しかった」です。

子供にフォローされて恥ずかしくないのか？と。

人は外見で判断してはいけないのは当然です。
だけど、体型はその人の「生活が見えてしまう」ことは否定できません。

「肥満＝だらしのない食生活をしている」と、線を引く人もいます。

はい、その通りです。
私は病気でも薬の副作用でもなく、不摂生で太りました。
だから「だらしがない」と思われても仕方がないのです。

自分のせいで子供たちに嫌な思いをさせたらダメだ。
この時、やっと「本当にダイエットが必要だ」と気づいたのです。

試着して、洋服を選びたい。

私はオシャレではないのですが、着飾ることは大好きです。

80㎏を超えたあたりから、何を着ても納得いかなくて、モヤモヤ。
そもそもの話、80㎏まで満足していたのか？と言えばそれは「NO」なのですが、当時の写真を見てもやっぱり
70㎏台の時はまだ「まし」な着こなしができていたと思うのです。

太ると、どの服を着ても「ハズレ」感ばっかり。全然楽しくない。
大きいサイズを取り扱っているショップは少ないから、洋服選びは専ら通販。

いい加減、ダボっとした服で体型隠す(そもそも隠せてないけど)のはやめようって思ったのが、この写真↓です。

後ろ姿はショックを受けます。
みんな、この背中を見せていたのね…と愕然とします。

試着して買いたい！
着たい服が似合うようになりたい！って思いましたね。

私が実践したダイエット方法

今回の大幅減量の為に、私が実践したダイエット方法は５つ。
減量成功に一役買ったもの、そうでないものを簡単にご紹介します。

レコーディングダイエット→◎

私のダイエットには欠かせない、このノート。
５冊目に突入しました。(2022年11月)

食べたものと体重・体脂肪率を記録しようと始めた「食べたもの日記」。
予定ではなかったけど、結果的にレコーディングダイエットになりました。

今まで「続ける」ことが大の苦手だったのですが、このレコーディングダイエットで苦行ではなくなりました。

糖質制限ダイエット→◎

これまでの私は、急激に血糖値を上げる食べ物ばかりを摂取していました。
理由は「子育て」にあると思っています。(詳しくはまた後日)

恐ろしいくらい、糖質まみれな生活を送っていました。
菓子パンで始まり、菓子パンで終わる１日。

あんまり考えずにふらっと辿り着いたのが「糖質制限」でした。
色々と調べていくうちに、私のような肥満体には必要不可欠なのだ！と理解しました。
この方法なしでは大幅減量は成功できなかったと思います。

あと、糖質制限中でも、甘い物が食べられたのが大きいですね。

神やせ7日間ダイエット→△

ダイエット開始時は「短期間で痩せたい」と本気で思っていました。
そこで飛びついたのが「神やせ７日間ダイエット」でした。
７日間という短期間で痩せられるなんて、夢のよう。
本を読めばわかるのですが、７日間でダイエット成功！というものではありません。

私もこのダイエットを実践しました。(訳あって5日間だけ)
体重は減りましたが、体調も崩してしまいました…。
ちなみに、リバウンドはしませんでした。(厳密に言えば、しないように心がけた)

減量のきっかけ作りにはおススメの方法です。

自宅で筋トレ＆HIIT→◎

ダイエット開始から１か月くらいは、食事制限のみ。
ですが、食事制限は次第にイライラや焦りが募って、頑張りがきかなくなってきます。

汗をかくとスッキリするので、身体を動かすことにしました。
ジム通いはハードルが高かったので、宅トレで。
お気に入りのダイエット動画を探して、１日３０～４５分くらい動いていました。

バターコーヒー→△

糖質制限と相性が良いのがバターコーヒーと聞きかじり、ずっと飲み続けています。
直接的な効果を数字で表せないので、△評価にしています。

１日の始まりと終わりは「菓子パン」だった私。
ダイエット中でも、朝は濃厚なものを食したい願望がありました。

バターコーヒーは、そんな私のワガママを満たしつつ空腹感も抑えてくれていたので、ダイエット効果はあると思います。

ダイエットとは自分を管理すること

私は、減量して良かったと心から思います。
月並みですが、自分に自信を持てるようになりました。

今まで自分が「避けてきたこと」＝「自己管理」でした。
若い時は新陳代謝も良くて、不摂生してもさほど太らない。
だから、とにかく自分に甘かった。

そうやって甘やかした結果が、今の「肥満」なわけで。
たとえ「肥満」でも本人が満足していれば問題ないですが、私は何でも「太っているから…」を言い訳にしていました。

大幅減量が成功した今。
体型以外に何か変わったのか？
正直なところ、実感はありません。。
今まで通り、お気楽な母ですし…。

ただ、何事も先送りする「ふにゃっとした根性」を正せるようになりました。

そして、身体の重さや満腹感を意識することが習慣になりました。
だから、ダイエット＝自己管理　はこれからも続くし、続けていきたいです。

もう「言い訳する自分に戻りたくない」ですから。

40代母。ダイエットを始めたい理由は何ですか？

ダイエットを始める理由は人それぞれ。

• キレイになりたい(言われたい)
• 鏡を見てウキウキしたい
• 生活にハリが欲しい
• オシャレを楽しみたい
• 見返したい
• 心身ともに健康になりたい

そして、40代女性特有の悩みもたくさんあります。

• (体重)減らないのに、増えるのは早い
• 家族の食事の用意があるから、食事制限が難しい。
• 自分の時間が取れない
• 子供や旦那にイライラして暴飲暴食がやめられない
• やる気が湧かない
• 生理の周期がめちゃくちゃで、身体がしんどい
• 辛いのは嫌

私も40代後半のダイエットスタートで、不安がたくさんありました。
同じ世代だからわかる、辛さや悩み。
もしかしたら、私のダイエットブログが役に立つかもしれない。
そう思って、このブログを始めました。

こんな人におススメです。

• 甘い物と揚げ物が大好き！
• 40代でも始めたい
• 子育て中のママさん
• 大幅減量したい

自分が「やる」と決めたことなら、続けられるし、きっと変われます。

今度こそ「失敗しない」ダイエット。
私の経験が役に立てたら嬉しいです。

参考になったら嬉しいです